感謝日記
【感謝日記の注意事項3つ】
寝る前か、夜、ゆったりしている時に書くことで瞑想の効果が違ってきます。
寝る前に自分を見つめる時間を持つと、くよくよ考えることと決別することができ、すっきり寝れると思います。
ただし、人に見てもらうことを意識しすぎると、それが原因となって、またくよくよ考えてしまい逆効果になりますのでご注意を！
日記のタイトルは「○○○に感謝：日付」、
日記の最後は「○○のおかげです。ありがとうございます」で終わるようにしてください。
タイトルはとても大事です。
「何に感謝できるのか？」ということが自分をみつめて整理できてないで、形式的にただ感謝するのでは意味がありません。僕の場合は、まず本文を書いて整理してから、最後に感謝の気持ちを込めてタイトルを書いています。
本文ですが、書き始めの頃は、一日の出来事の中で良かったことに意識の焦点をあてるようにすると、書き出しが楽です。
慣れてきたら、マイナスだと思える出来事や、当たり前だと思っていたことに対して感謝できるようになります。
感謝日記は、「思考の癖」を変えたり、感謝に気づく感性を養うことが目的ですので、「毎日書かなければならない」という義務感や頑張る必要はありません。
書けない日があっても平気です。気長に続けることに意味があります。「思考の癖」が変わって習慣化できるようになったら感謝日記をやめてもよいと思います。
【最後に】
感謝日記はe-girlを盛り上げる為のオリジナルの企画です。
ですので、感謝日記はe-girlのSNS「e-メイト」内で書いて欲しいと思っています。
以前、特集で「断捨離」というコンセプトをご紹介しましたが、あのコンセプトは石川県で生まれて全国に知れ渡ったものです。
e-girlも熊本から全国に発信できるローカルメディアを目指していますので、あなた様のお力でe-girlの背中を押して盛り上げていただけると助かります。ご協力のほど、よろしくお願いします。
ワッキー
大脇秀一郎
【e-girlメンバーの感想】
感謝日記をつけはじめて、最初は感謝できることないかなって身の回りを探さないと見つからないような感じだったのですが、数日続けてみたら、日々の生活のなかで感じる事が出来るようになりました。
見つけるんじゃなくて、感じるんだ〜と実感しました。
例えば、あたたかいお風呂に入れていること、天気のいい日に洗濯物を干せること、仕事ができていること、んもうあげだしたらキリがない!!
私の身の回りには感謝であふれていることに気がつき始めました。
「感謝日記」を考案してくれたワッキーのおかげです。そのおかげで家庭内も円満です♪
そして、「感謝日記」をつけてると、イライラとか腹を立てたりする事があっても、我慢ではなく、その感情がすーっとおかげさまでとかありがたいっていう気持ちに変わってるっていうのに気づきます。
私は今まで、自分の内面を見つめるとか、自分と向き合うっていう事の意味がいまいちピンと来ていませんでした。
そういう自分の感情の変化を客観的に見ることが出来るっていうのが今はとても楽しいです。
ありがとうございます
すごく嫌だなと思う出来事でも、良い面を探すことで嫌な出来事も感謝だったと気づくと、嫌な出来事にとらわれなくなりました。
その時その時の感謝に気づくためには嫌な出来事にとらわれてる暇もないかもしれないですね。
嫌な出来事にとらわれているとそこしか見えていないけど、良い面を見つけ出して少しでも感謝に気づくと、目の前がひらけて、また前に進めるのを感じました。
感謝日記をつけるようになってからは、ささいな人の温もりや、自分の今の感情に気づくことが、つける前に比べてとても多くなったと思います。
気づいた感謝を書き出すことで、またその出来事が広まって違う感謝に気づけたり、深く心に残るので、一日一日がこんなに素的なんだって実感する時間ができました。
人の感謝日記を見て、すごいなぁ〜と思ったり、新たな気づきがあったり、見ていて心がほんわか思わず顔がにこにこになってしまうような内容を見れることも楽しみのひとつです。
必ず自分のためになっていると実感しているので、これからも続けていきます☆
感謝日記は、何ともお手軽に自分の「思考」を変えられる習慣です。
日記を毎日書いていく内に、こんなにも誰かに支えられていたのだ なと痛感します。
人自身に限らず、誰かが作ってくれた道具だったり、食べ物だったり。
また、自分の身に起こる幸せなことはもちろん、不幸せなこともしっかり受け止めれるようになれました。
もうムカついてムカついて仕様がない出来事もありましたけど、
今ではその出来事が起こって良かったなとすら思えます。
私自身は確かにお金持ちではないし、友達もそこまで多いとは言えないし、
別にモテるというわけでもないし、仕事も結構大変ではありますが・・・。
自分の状況は大して変わっていないのに、この日記を始めてからは「自分は恵まれているなぁ」と感じ、
安心して眠りに就けるようになったのだから、不思議なものですね。
例えば今日嫌な事があっても、明日にはイイ事がある。
本当にそうなれたらいいですよね。
感謝日記とは、その手助けをしてくれるツールだと思います。
物事をもっと観察して、そこにある幸せに気づくきっかけをつくってくれたり、
今の自分がここにいるのは、だれかの力だと言う事を感じます。
感謝日記を書く時間、思い浮かべるのはうれしい事や楽しい事です。
例え不運な出来事でも、裏から見たら幸運な事だったりするんです。
人生は1日1日の積み重ねですから、
1日に幸せを1つ見つけたら、一体いくつの幸せが見つかるか。
ワクワクしますね。
また、感謝日記をやるようになってから、楽しい事や嬉しい事を、
より楽しく嬉しく感じられるような気がします。
1日が濃くなったような感じがします。
まだ、2週間かそこらですが、始めた頃よりポジティブになれたと思います。
感謝日記。
自分は、感謝日記を書き始めたおかげで１番増えたのが、
「ありがとう」を言う回数です。
本当に何気ない、今迄の自分なら
当たり前、とか気づきもしないものだったのですが。
その当たり前に対して、恵まれているんだな、と感じるようになりました。
まだ感謝日記を書き始めて日が浅いですが。
それでも日々の少しずつ変化を感じれるようになり、
とても嫌な日があったとしても、目をそらさず、まっすぐ見つめ直せる。
些細な出来事にもきっと意味がある、そう気づかせてもくれました。
毎日続けるというのは難しい事ですが、
日々自分が変わっていくのを実感できる感謝日記。
自分のため、ですが。
自分のためにこそ、これからも続けていきたいと想います。
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